Bas du corps Il arrive parfois d'entendre des commentaires sur le fait que telle ou telle danseuse n'ait fait que des shimmies des hanches. Certes, dans le cadre d'un spectacle, ce mouvement peut devenir ennuyant. Cependant, dans les pratiques personnelles du baladi, les mouvements des hanches, du bassin et du ventre nous apportent plusieurs avantages, surtout au niveau de la santé. En fait, les femmes ont plusieurs bonnes raisons de pratiquer régulièrement des mouvements du bassin. Parmi les mouvements les plus bénéfiques, nous retrouvons: •  Balancement des hanches •  Coups de hanche •  Shimmy du bassin •  Mouvements en huit verticaux et horizontaux •  Mouvements en huit avec des doubles cercles •  Petits cercles du bassin (houmi) •  Roulements du ventre Tous ces mouvements renforcissent les abdominaux, massent les organes du bas du ventre, réduisent de beaucoup les douleurs menstruelles et évitent les descentes de vessie. Lorsque nous avons un mal de tête, le mouvement en huit avec double cercle est très efficace. Nous avons plusieurs avantages à ce que nous muscles du bassin soient plus flexibles. Donc, dans nos temps libres, en attendant l'autobus, en se maquillant, en faisant la vaiselle, un peu de shimmies ne peuvent que faire du bien. En effet, plus le bassin est flexible, plus nous avons de contrôle au niveau des articulations. Donc, nos mouvements sont plus spontanés et puissants.